產(chǎn)后抑郁癥已成為新媽媽常見(jiàn)的產(chǎn)后疾病之一，它一般不需要藥物治療，輕微的產(chǎn)后抑郁癥可以通過(guò)吃甜食來(lái)緩解。下面是緩解產(chǎn)后抑郁癥的有效食品。

　　飲食原則

　　心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物，如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等，甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果，可以使人產(chǎn)生愉悅感。

　　媽媽廚房 拔絲香蕉

　　原料：香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

　　做法：

　　1.香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與面粉拌勻。

　　2.糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

　　3.糖快好時(shí)，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時(shí)撈出，倒入糖汁中拌勻。

　　營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

　　合肥中山醫(yī)院產(chǎn)科溫馨提醒：產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動(dòng)。如癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，就需要找醫(yī)生咨詢。